Formation

"maîtriser son trac"

Pourquoi cette formation ?

 

Vous êtes musicien(ne), comédien(ne), danseur(euse) ? La vie artistique vous expose à être continuellement en représentation (concert, spectacle, audition, concours, examen). Ces représentations publiques sont pour beaucoup une source de grande anxiété; Il existe cependant des solutions pour apprendre à maitriser son trac.

Vous apprendrez dans cette formation des mécanismes et des outils qui vous permettront d'exprimer votre plein potentiel artistique.

Pour qui ?

 

Les élèves des conservatoires à partir de 15 ans (musiciens, chanteurs, comédiens, chanteurs)

 

Les objectifs :

  • Comprendre les mécanismes du trac et ses conséquences sur les plans physique, psychologique et comportemental

  • Maîtriser les pensées automatiques et les comportements limitants

  • Agir sur le corps pour réguler le mental

  • Repérer ses émotions pour les réguler

  • Transformer le trac en émotion positive

Le contenu :

  • Les mécanismes du trac

  • La réalité et ses interprétations

  • Les drivers

  • Les scénarios de réussite

  • L'exposition graduée

  • Le processus de gestion des émotions

  • Engrammer une émotion positive

  • L'ancrage

  • La visualisation

  • La cohérence cardiaque

La méthode :

La méthode impliquante active sera privilégiée. Le stage se déroulera suivant une alternance d'expériences suivi d'une analyse puis d'apports théoriques qui viendront confronter ce qu'aura vécu l'individu.

Conditions materielles :

 

  • 1 salle polyvalente disposée en U

  • 1 paperboard

Durée :

Une journée

Nombre de participants :

 

15 personnes maximum

Tarif : 

 

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Sandrine Richard

Cabinet d'Armeville

3 place Maréchal Foch

42000 Saint-Etienne

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